2 Cviky na stehná s jednoručkami. 2.1 Drepy s jednoručkami. 2.2 Bulharské drepy s jednoručkami. 2.3 Výpady s jednoručkou. 2.4 Výpady na lavičke s jednoručkou. 2.5 Sumo drepy s jednoručkou. 3 Cviky na stehná na strojoch. 3.1 Vystieranie predkolenia. 3.2 Leg press. Pokud pravidelně cvičíte na hrazdě s vlastní vahou a hledáte nové cviky, kterými zatížíte zase trochu jiné svaly, je posilovací guma ideálním řešením. Díky ní můžete přidat třeba izolované cviky na biceps, triceps nebo mezilopatkové svaly. Váš trénink se tak stane zajímavější a ještě komplexnější. [2–4]
Kolena směřují ven a váha těla je na celé ploše chodidla. Časté chyby: Kulacení nebo přílišné prohýbání zad, kolena směřují dovnitř, zvednutá ramena k uším, váha je na špičkách, velký předklon, malý rozsah pohybu. 2. Mrtvý tah s kettlebellem. Výchozí poloha: Stoj rozkročný o něco málo širší, než je
TIP: Podívejte se i na další jógové pozice na procvičení zad. Všechny výše uvedené cviky slouží k protahování nebo i posílení zádových svalů. Pro lepší regeneraci a dosažení úlevy, vyzkoušejte také masáže, pořídit si domů také můžete například masážní válec. Cviky na bolavá záda s využitím pomůcek
Domácí cvičení | 4 cviky na vrchní část těla od Alexe Beattieho. Funkční fitness je skvělé – především proto, že se dá dělat kdekoliv. A kdo jiný by nám mohl sestavit funkční fitness workout než samotný mistr, kterým je Alex Beattie. Přichází se čtyřmi cviky na horní část těla, díky kterým to pálení
Môžeš cvičiť hamstringy jedenkrát týždenne, a kľudne 4-5-krát týždenne. Ako prvé musíš vedieť, koľko tréningov máš týždenne, a koľko dní si ochotný zaradiť aj tréning hamstringov. Hamstringy sú zaujímavou svalovou partiou. Jedná sa o veľkú svalovú skupinu, a teda dobre reaguje na ťažké krátke tréningy. ImnJ. 213 3 191 99 256 201 31 320 178

cviky na biceps doma bez cinek